編者按??

(相關資料圖)

抵御消極情緒，實現精神上的自我療愈，從睡一個好覺開始。

9月28日，由中國青年報·中青在線聯合騰訊音樂共同打造出品的音頻節目《好夢計劃》正式上線。

跨越天南海北的惦念，守護你的一夜好眠。今夜，漫游夢境，在這座情緒的“避風港”里，愿你好眠。歡迎收聽：

跨越天南海北的惦念，守護你的每一夜好眠。

你好，我是張凌赫。

今晚，想邀請你一起，空山湖上，泛舟賞秋，尋得半日淡雅自由。在中式美學的意象里，探尋一場清幽靈動的夢境。

這里，是岑寂深山，遠離城市，回歸靜謐，層巒逶迤，綿延不息。

湖面依山而過，煙波渺渺，水天空闊?？諝饫铮瑵M是千年古樹混合氤氳水霧的溫潤蒼勁。你，正乘一葉扁舟，攜三三兩兩的山間野果子，漫無目的地游走。

告別了喧喧嚷嚷的車水馬龍，唯有草木間不知名的蟲子還在唧唧啾啾。深秋的氣韻，就藏在那窸窸窣窣的風聲里。一陣風起，片片紅葉帶著涼意緩緩散落，絲絲縷縷地沁人心脾。

陽光很輕，云也溫柔，清清亮亮的湖水在緩緩地流。這里的萬事萬物，似乎都遵循著一種怡然自在的節奏。

天為被，地為席。在坦蕩天地間，此刻的你，又回歸到自己最真實可愛的模樣。你雙手枕著頭，半瞇著眼，哼著不著調的小曲兒，身體恣意慵懶地舒展開來，隨水流的節奏搖搖擺擺，晃晃悠悠。

一只周身淺黃的小鳥，悄悄落下，停在身旁，用翅膀輕輕摩挲著你的臉頰。綿綿的，茸茸的，暖暖的，像是一種闊別多年又重逢的擁抱，讓人忍不住想把所有的悲歡離合，都訴與這山川河流同享。

小舟漂啊漂，漂啊漂，要漂到哪兒去呢？云不知，風不知，你不知，小鳥也不知。但沒關系，這本就是一場抽離世俗的夢境。在這里，你盡可以最大限度延展自己的身體，打開自己的覺知，清空自己的思慮。什么都不用想，也什么都不必想，就像現在這樣，同扁舟慢行，靜靜地共享這悠然天地。

正逢深秋時節，你極目遠眺，賞層林盡染，疊翠流金；看萬物豐盈，爭奇競秀。山間歲月流轉的畫卷正鋪排在眼前，或許，你會忍不住感嘆大自然的饋贈和神秘。此情此景，正應了南宋詩人陸游的那句：我似人間不系舟，好風好月亦閑游。

小舟漂啊漂，漂啊漂，在這里，時間仿佛成了虛無的概念，快一點也可以，慢一點也無妨。你的焦慮、憂傷、疲憊、沮喪和種種細碎的煩擾，全都隨著遠去的湖水一同漂走。就此別過，不再回頭。

現在，仔細感受，你的呼吸正在變得更深遠悠長，身體像秋風一般更輕盈松弛。而你的思緒，也在大自然的柔軟包裹里，逐漸變得飄渺迷離。

我是張凌赫，祝你晚安。愿你今后的每一天，詩意常在，永葆浪漫。