中新網(wǎng)北京3月21日電 (記者 上官云)“日月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒。”春分是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣，有“立蛋”“吃春菜”等諸多習(xí)俗。正值春暖花開，也有人喜歡出游踏青、放風(fēng)箏。

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春天來臨，想緩解“春困”有不少好辦法。比如要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也可以在清爽的早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，快走、慢跑、練習(xí)八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。

春分有何重要意義？

“二月驚蟄又春分，種樹施肥耕地深。” 春分是植樹造林的好時機(jī)，也是一個比較關(guān)鍵的時間節(jié)點(diǎn)，對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)有重要意義。

資料圖：湖南常寧市三角塘鎮(zhèn)千家村，村民在駕駛農(nóng)機(jī)翻耕農(nóng)田。　周秀魚春 攝

春分這天，太陽幾乎直射地球赤道，晝夜等長。吳澄在《月令七十二候集解》中解釋道：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。”

“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽行至此，乃晝夜平分。”由于與農(nóng)事活動密切相關(guān)，民間素來有“春分無雨劃耕田”“春分有雨是豐年”等說法。

古時春分來臨，往往會舉行祭日儀式。《禮記》中記載：“祭日于壇。”明、清兩代，北京日壇成為皇帝在春分祭祀大明神(太陽)的地方。

也有一種說法稱，春社日是立春后第五個戊日，時間上與春分臨近。春社日，人們會祭拜土地神和谷物神，希望一年能有個好收成。

此時為何要吃湯圓？

春分來臨，民間一般沒有大規(guī)模的慶祝活動，但有一些頗具趣味性的民俗流傳至今。比如“豎蛋”，也稱為“立蛋”。

資料圖：山西太原，小學(xué)生玩“立蛋”游戲，迎接春分節(jié)氣到來。武俊杰 攝

在春分這一天，選擇一個光滑勻稱的新鮮雞蛋，輕手輕腳地找準(zhǔn)平衡點(diǎn)，將它在桌面上豎起來，當(dāng)掌握了一定技巧后，成功概率也會比較高。

據(jù)說有的人家會在春分時吃湯圓，再煮一些不包“餡”的湯圓，放在田邊地頭，叫做“粘雀子嘴”，用意是防止鳥雀來破壞莊稼。

“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。”春分時的天氣比較適合出游，踏青、放風(fēng)箏。各色風(fēng)箏造型別致，春意融融，放風(fēng)箏也是一項(xiàng)有益于身心健康的活動。

如何緩解“春困”？

俗話說，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”浙江省臺州醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師何貴平介紹，從中醫(yī)的角度來看，“春困”與春天人體的陽氣生發(fā)不足有關(guān)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”

資料圖：春分時節(jié)。黃河支流大夏河甘肅臨夏段迎來大批候鳥。圖為候鳥在大夏河戲水。 馬玉林 攝

因此，何貴平表示，緩解“春困”，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。不要熬夜，晚上早些休息，早上太陽升起之時就起床，使人體的陰陽變化與大自然同步。中午適當(dāng)休息，時間以不超過半小時為宜。

不少人可能有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)長期伏案工作身體感到疲倦的時候，起身活動一段時間之后，疲倦感就會減輕不少，因此要適當(dāng)運(yùn)動。正如《周易》所說“動則生陽”。

活動能夠讓身體的陽氣得到生發(fā)，這對緩解“春困”有重要作用。何貴平介紹，可以在太陽升起之后，于清爽的早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，選擇一些相對舒緩的運(yùn)動，如快走、慢跑、練習(xí)八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。

中醫(yī)認(rèn)為，春季對應(yīng)人體的臟腑是“肝”，肝的生理特點(diǎn)是“喜條達(dá)而惡抑郁”，即肝臟的特點(diǎn)是喜歡舒暢柔和，此時宜順應(yīng)自然，盡量避免生氣。多參加戶外活動，接觸大自然，陶冶情操，對于情緒的調(diào)節(jié)很有益處。

另外，“春困”發(fā)作時， 也可以采用自我按摩的方法緩解疲勞，比如“梳頭”法：十指分開由前額向后腦勺“梳頭”， 最后適度揉按脖子。簡便易行，效果也不錯。(完)