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快看:臂力器鍛煉哪些肌肉

2023-06-20 05:00:33來源:互聯網

1、臂力器主要功能:鍛煉臂部肌群,前臂腕屈肌。

2、 臂力器鍛煉方法和注意事項 使用方法: 1.兩臂彎曲,在頸后用力彎曲彈簧。

3、 2.兩臂向前,向上彎曲彈簧,然后放松。


(資料圖)

4、 3.兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然后伸直,慢慢放松。

5、 4.站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然后左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。

6、 5.兩臂向身后,緊握彈簧,然后向下伸直逐漸彎曲。

7、 注意事項: 1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固,無松動現象。

8、2.請選擇適合自己體能級別的臂力器,以免拉傷肌肉。

9、 3.使用時,應依左圖所示,將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

10、 4.使用時,應選擇相對寬敞的場地鍛煉,以免脫手傷人。

11、 5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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