近日，有研究發(fā)現(xiàn)，有午睡習(xí)慣的人，腦容量更大，更不易衰老。好的午休可保持充足的精氣神，有益健康，夏日午睡需注意這4件事↓↓

(資料圖片僅供參考)

01

午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

夏季晝長(zhǎng)夜短，人們起得早睡得晚，容易睡眠不足，所以要適當(dāng)增加午休時(shí)間，建議不要超過(guò)1小時(shí)，否則會(huì)影響下午的工作效率。沒(méi)有條件午休的人，中午可以閉目養(yǎng)神30分鐘左右。

02

不要吃完飯立即睡

雖說(shuō)午睡最佳時(shí)間在中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，但不要吃完午飯就入睡。如果立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，胃腸功能減緩，不利于消化，可能還會(huì)引發(fā)胃腸脹氣等問(wèn)題。

03

下午3點(diǎn)后不要午睡

超過(guò)下午3點(diǎn)，不建議再午睡，因?yàn)橥鶗?huì)到黃昏才醒來(lái)，影響晚上睡眠，擾亂生物鐘。

04

睡不著別強(qiáng)迫

閉眼也是休息，不用強(qiáng)求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，也會(huì)像睡了一覺(jué)一樣，恢復(fù)體力。

編輯 / 黃騫文

來(lái)源/勞動(dòng)報(bào)

上觀號(hào)作者：上海黃浦