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光明日報記者 田雅婷 光明日報通訊員 李瑩

對于人體來說，夏季是氣血運行和新陳代謝旺盛的時期。在夏季初始的這一天，聽解放軍總醫院第五醫學中心營養科副主任醫師王仲霞為我們帶來夏季養生小提示。

立夏一過，天氣晴暖并逐漸炎熱起來，許多人會有身體疲憊、食欲減退的感覺，稱之為“疰夏”。“如果過食肥甘油膩、大補之物，則困胃傷脾，影響消化吸收，包括少吃生冷食物、少飲冷飲，特別是雪糕等冰制品。”王仲霞表示，老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，兒童消化機能尚未充盈，生冷食物多屬寒性，常吃則易影響脾胃功能，導致泄瀉、腹痛之癥發生。“夏季天氣炎熱汗液增多，若陽氣隨汗液宣泄太過，會導致體內陽氣虛衰;又或者過度吹空調、吃冷飲而使體內寒濕過甚，陽氣被遏。”

夏季天氣炎熱，食物易腐爛變質，要把好“病從口入”這一關。王仲霞提醒，避免食用腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物；堅持飯前便后洗手；生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮后再吃，這樣才能預防細菌性痢疾等夏季常見腸道傳染病。

“這個季節人體的經絡氣血流動暢通，是進行穴位按摩、艾灸的上佳時機。可選擇關元、中脘、大椎、脾俞、腎俞、命門、至陽、足三里、三陰交等穴位，有利于補充陽氣。”王仲霞說。

適度運動也有利于濕氣排出體外。王仲霞建議，避免在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外活動，運動時應穿著舒適、吸汗、透氣性強的衣物，便于身體散熱，同時注意補水。

《光明日報》（ 2023年05月06日?07版）